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CLUB CICLISTA ESQUENAPELATS L'ESCALA – LAS DUNAS c.c.esquenapelatsescala @gmail.com

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dilluns, 30 d’abril de 2012

DEMA DIA 1 DE MAIG SORTIM A LES 9 ON SEMPRE DAVANT DE RUITES NURIA ..LA RUTA ESTA ENCARA PER DEFINIR .....ESQUENAPELATS I AMICS....FINS DEMA!!!!




PUJADA A SANT GRAU

Ahir vam fer una de les sortides en carretera que sempre em deixa un mal regust de boca,  cansament absolut i no en sé el perqué. Per la quantitat de km no pot ser ja que últimament portem quilometratge, la veritat és que m'estic acostumant a passar dels 100 km ...... ahir vam aconseguir-ne sumar 140km a l'esquena, bé.. millor dit 140km a les cames. La ruta en qüestió és la "fantàstica" pujada a Sant Grau. Sortim direcció la Ganga, sense cap parada i amb un ritme constant. A  la recta de Parlavà s'afegeix al nostre escamot un francès que vol acompanyar-nos, bienvenu monsier!!!.  Continuem direcció  Sant Feliu de Guíxols i travessem Platja d'Aro amb poc trànsit i rodant suau per poder començar la pujada per la carretera de Tossa. Pugem amb un to lleuger, ràpids com bales fins a l'encreuament de Sant Grau. Parem per fer 4 glops i ja iniciem la tortura....... enfilem l'agulla, la muntanya i tot el que faci falta per arribar a dalt i fer un fort sospir. Val a dir que la   carretera està en mal estat ja que l'estan  reparant i tenia molta gravilla solta. Aquesta pujada sí, cadascú al seu  ritme. Un cop a dalt ens trobem als companys de Sant Celoni, es foten unes bones rutes, ja en saben ja!!!  Bé..... i ara la diversió..... baixada trepidant.....amb molta precaució degut a la maleïda gravilla. Cap incidència..que aixó és el que compte.  A Llagostera  recuperem d'aigua i a remuntar Santa Pellaia. Un cop arribem a Crespià agafem la carretera  de retorn per  Parlavà on ens despedim del company francès i continuem direcció a  l'Escala amb ganes d'arribar a casa peró abans a refrescar-nos amb una bona  cervesa, cervesa amb sabor a  140km. Dia de baixes sensacions, baixa forma,  energia minvant i poca força.....demà us dedicaré la crònica de la marxa que hem  lluitat avui a  Cruïlles...ara us deixo que aniré a descansar que ja toca. Fins demà!!






Ayer hicimos una de las salidas en carretera que siempre me deja un mal sabor de boca, cansancio absoluto y no sé el porque. Por la cantidad de km no puede ser puesto que últimamente tenemos un buen  quilometratge a  las espaldas, la verdad es que me estoy acostumbrando a pasar de los 100 km ...... ayer conseguimos sumar 140km.  La ruta en cuestión es la "fantástica" subida a Sant Grau. Salimos dirección la Ganga, sin ninguna parada y con un ritmo constante. A la recta de Parlavà se añade a nuestro pelotón un francés que quiere acompañarnos, bienvenu monsier!!!. Continuamos dirección Sant Feliu de Guíxols y atravesamos Playa de Aro con poco tránsito y rodando suave para poder empezar la subida por la carretera de Tossa. Subimos con un tono ligero, rápidos como balas hasta el cruce de Sant Grau. Paramos para hacer 4 tragos y ya iniciamos la tortura....... ensartamos la  la montaña y todo lo que haga falta para llegar arriba y hacer un fuerte suspiro. Hay que añadir que la carretera está en mal estado ya que la están reparando y tenía mucha gravilla suelta. Esta subida sí, cada cual a su ritmo. Un vez arriba nos encontramos a los compañeros de Sant Celoni, se meten  unas buenas rutas, ya saben ya!!! Bien..... y ahora la diversión..... bajada trepidante.....con mucha precaución debido a la maldita gravilla. Ninguna incidencia..que esto es lo que cuenta. En Llagostera recuperamos de agua y a remontar Santa Pellaia. Un vez llegamos a Crespià cogemos la carretera de regreso por Parlavà donde nos despedimos del compañero francés y continuamos dirección  la Escala con ganas de llegar a casa peró antes a refrescarnos con una buena cerveza, cerveza con sabor a 140km. Día de bajas sensaciones, baja forma, energía menguante y poca fuerza.....mañana os dedicaré la crónica de la marcha que hemos luchado hoy en Cruïlles...ahora os dejo que iré a descansar que ya toca. Hasta mañana!!

dimarts, 24 d’abril de 2012

RECORDEU ESQUENAPELATS I AMICS:  DISSABTE SORTIDA LLARGA SORTIM A LES 8 ON SEMPRE, DAVANT DE FRUITES NÚRIA
ITINERARI: LA GANGA-SANT GRAU(per Sant Feliu) -SANTA PELLAIA-LA BISBAL-LA CASA....apte per tothom!!! ritme de club com sempre jejeje......
DIUMENGE ANIREM A CRUÏLLES A FER LA MARXA BTT .....JA PER DESPRÈS  ANAR RECUPERANT PER PODER ANAR ALS MONEGROS  A FER LA MARATO 119KM DE BTT QUE SEGUR SERÀ UN BON ENTRENO.....

dilluns, 23 d’abril de 2012

El dissabte vam sortir a les 8, hora que comença a ser habitual els dissabtes tot i que aquella hora el fred apreta de valent. Agafem  direcció a Sant Pere i pel camí s'afegeix en Joan (de Sant Pere),  ja havíem quedat d'acord el dia abans.  Plegats encaminem la sortida direcció Cabanes  fins a Pont de Molins on agafem direcció Terrades i enfilem la pujada a la Salut de Terrades. Cada un agafa el seu ritme,  el meu és un ritme bàsic i continuo, intento disfrutar en tot moment de la ruta. Un cop hem coronat la muntanya baixem  fins el encreuament d'Albanyà on decidim què fer......continuem o no continuem..aquesta és la qüestió .....ja que els núvols ens amenaçaven i semblava que la pluja ens cauria de ple a sobre. Decisions ràpides acordem tornar per  Avinyonet a un ritme alt. Pocs km abans d'arribar a l'encreuament ens trobem 4 companys del poble que havien sortit més tard. Ens sumem i continuem tots junts direcció Garrigas i  Vilaür. Ens adonem  que en Pere no venia i decidim donar mitja  volta. Havia rebentat la roda i  entre uns i altres podem fer un "remiendo" amb un troç de coberta i la càmera d'en Mia. Sol·lució provisional per continuar per Sant Mori i Sant Pere a ritme ràpid,  molt ràpid.....desafortunadament a Sant Pere ens trobem el maleït vent de cara, tots a roda d'en Pere que ens porta cap a l'Escala aguantant a un ritme alt. Entrant al poble fem l'últim "apreton" peró ja amb poques forces ja que el recorregut havia estat trencacames amb un sistema de puja i baixa constant ....en total  ens surten 112km i   unes cames ben tocades .......us penjo les fotos de la sortida ...... to be continued








El sábado salimos a las 8, hora que empieza a ser habitual los sábados a pesar de que aquella hora el frío se te mete en los huesos. Cogemos dirección  Sant Pere y por el camino se añade  Joan (de Sant Pere), ya habíamos quedado de acuerdo el día antes. Juntos encaminamos la salida dirección Cabanes hasta Pont de Molins donde cogemos dirección Terrades y ensartamos la subida a la Salut de Terrades. Cada uno coge su ritmo, el mío es un ritmo básico y continúo, intento disfrutar en todo momento de la ruta. Un vez hemos coronado la montaña bajamos hasta el cruce de Albanyà donde decidimos qué hacer......continuamos o no continuamos......esta es la cuestión .....puesto que las nubes nos amenazaban y parecía que la lluvia nos caería  encima. Decisiones rápidas acordamos volver por Avinyonet a un ritmo alto. Pocos km antes de llegar al cruce nos encontramos 4 compañeros del pueblo que habían salido más tarde. Nos sumamos y continuamos todos juntos dirección Garrigas y Vilaür. Nos damos cuenta que  Pere no venía y decidimos dar media vuelta. Había reventado la rueda y entre unos y otros podemos hacer un "remiendo" con untrozo de cubierta y la cámara de Mia. Solución provisional para continuar hacia Sant Mori y Sant Pere a ritmo rápido, muy rápido.....desafortunadamente nos encontramos el maldito viento de cara, todos a rueda de Pere que nos trae hacia la Escala aguantando a un ritmo alto. Entrando en el pueblo hacemos el último "apreton" peró ya con pocas fuerzas puesto que el recorrido había sido durillo y completo con un sistema de sube y baja constante ....en total nos salen 112km y unas piernas muy tocadas .......os cuelgo las fotos de la salida ...... to be continued

dijous, 19 d’abril de 2012

     ATENCIÓ:  DISSABTE SORTIM A LES 8 HORA QUE JA SERÀ HABITUAL A PARTIR D'ARA    ANIREM A ALBANYÀ PASSANT PER LA SALUT DE TERRADES.....BONA SORTIDA HEEE????    ANIREM COM SEMPRE A RITME DE CLUB......VINGA ANEM SUMANT KILÒMETRES....   LLOC DE SORTIDA COM SEMPRE DAVANT DE FRUITES NÚRIA......SALUT.    FAREM UNS 120KM APROX..

diumenge, 15 d’abril de 2012

CARRETERA DISSABTE TRES PORTS....I....DIUMENGE BTT AMB EN TEODORO PER LES GABARRES.

Cansat dels kms fets aquest cap de setmana us penjo les fotos de la sortida de dissabte i també del diumenge. Anar sumant... aquest és el meu objectiu. Els entrenaments setmanals em serveixen per posar-me a prova en aquestes sortides de caps de setmana i adonar-me del que haig de millorar i del que ja estic millorant.






El dissabte vam fer una ruta que feia temps que voliem fer:  Santa Pellaia-Romanyà-La Ganga.  Al començament de cada port cada un va agafar el seu propi ritme. A dalt recuperàvem forces mentres esperàvem que anéssin arribant tots per fer 4 fotos de rigor. Vam continuar direcció  Romanyà, personalment vaig pujar a bon ritme, és un port curt peró intens. Un cop a dalt  vam carregar d'aigua i  vam començar el descens molt ràpid fins  a Calonge per poder pujar l'últim port de la jornada:  la Ganga. Anomenat també com "el chollo" puc dir que és un port no massa dur peró que et fa confiar fins al punt de pujar-lo a un ritme ràpid i en conseqüència et desgasta més del que un es pot imaginar.  Vam continuar fins a la Bisbal i des d'allà ja vam fer l'últim tram fins a  l'Escala. Aquesta petita etapa la vam desenvolupar a un  ritme alt, en quan a la velocitat, sembla que la gent té ganes d'arribar per poder fer la cervesa. En total ens van sortir 120km.







La sortida d'avui diumenge  ha estat diferent ja que la tramuntana començava a bufar.....ens hem desplaçat fins a Teolandia...........a les 9 havíem quedat per fer la sortida  des de Montras. En Teo, el sherpa, ja era allà com un pepe. Ens ha  guiat per camins que només coneix ell, per aixó és el seu territori. Corriol amunt, corriol avall....fins sumar uns 35km d'autèntic btt amb bona companyia i amb un desnivell de 1165m, info facilitada pel  gps d'en Teo, jajaja........un cap de setmana  d'Esquenapelats.....i sobretot Teodoritzats i tocats per la tramuntana.














Cansado de los kms hechos este fin de semana os cuelgo las fotos de la salida de sábado y también del domingo. Ir sumando... este es mi objetivo. Los entrenamientos semanales me sirven para ponerme a prueba en estas salidas de fines de semana y darme cuenta de lo que tengo que mejorar y de lo que estoy mejorando. 

El sábado hicimos una ruta que hacía tiempo que queriamos hacer: Santa Pellaia-Romanyà-La Ganga. En el inicio  de cada puerto cada uno cogió su propio ritmo. Arriba recuperábamos fuerzas mientras esperábamos que fuesen  llegando todos para hacer las 4 fotos de rigor. Continuamos dirección Romanyà, personalmente subí a buen ritmo, es un puerto corto peró intenso. Un vez arriba cargamos de agua y empezamos el descenso muy rápido hasta Calonge para poder subir el último puerto de la jornada: la Ganga. Denominado también como "el chollo" puedo decir que es un puerto no demasiado duro peró que te hace confiar hasta el punto de subirlo a un ritmo rápido y en consecuencia te desgasta más de lo que uno se puede imaginar. Continuamos hasta la Bisbal y desde allá ya hicimos el último tramo hasta la Escala. Esta pequeña etapa la desarrollamos a un ritmo alto, en cuando a la velocidad, parece que la gente tiene ganas y prisa en llegar para poder hacer la cerveza. En total nos salieron 120km.

La salida de hoy domingo ha sido diferente puesto que la tramuntana empezaba a soplar.....nos hemos desplazado hasta Teolandia...........a las 9 habíamos quedado para hacer la salida desde Montras. Teo, el sherpa, ya estaba allí como un pepe. Nos ha guiado por caminos que sólo conoce él, por eso es su territorio. Sendero arriba, sendero  abajo....hasta sumar unos 35km de auténtico btt con buena compañía y con un desnivel de 1165m, info facilitada por el gps de Teo, jajaja........un fin de semana de Esquenapelats.....i sobretodo Teodorizados y tocados por la tramuntana. 

dijous, 12 d’abril de 2012

RECORDEU!!!!!! DISSABTE SORTIM A LES 8 HRS.  ITINERARI:  SANTA PELLAIA-ROMANYA-LA GANGA.  LLOC DE SORTIDA:  A DAVANT DE  FRUITES NÚRIA.  RITME DE CLUB com sempre......jejeje...   

diumenge, 8 d’abril de 2012

MARXA BTT SANT JORDI 2012 UNA BTT PERFECTE i cuidada al detall

Avui  els esquenapelats hem anat a fet la btt de Sant Jordi Desvalls, una btt que no s'hi pot faltar.... motius? la bona gent de Sant Jordi que estan tot l'any netejant camins i corriols .....  són els més nets on ha derrapat la meva massi i tan jo com ella només podem  FELICITAR-VOS PER LA MERAVELLOSA BTT QUE ENS HEU PREPARAT.......A la parrilla  de  sortida m'he col·locat cap al darrera, la meva idea era fer la btt sense apretar ja que encara tinc les cames molt carregades de les 2 sortides anteriors en carretera. Tot i sortir endarrerit he intentat fer-me camí i anar adelantant bikers.  Jo i en Xavi hem agafat un bon ritme, bastant acceptable i equilibrat. Entre arbres i arbustos ens trobem en Mia que havia rebentat i l'hem esperat. Un cop creuem la meta ens retrobem amb els  altres esquenapelats, alguns companys  han fet un bon temps. Un cop junts comenten la jugada  tot menjant la botifarra i disfrutant del bon dia l'ambient de la marxa. Demà   sortida de tranquis.....i ja tindrem la setmana santa al sac....aprofitada al màxim!




Hoy los esquenapelats hemos ido a la btt de Sant Jordi Desvalls, una btt que no se puede faltar.... motivos? la buena gente de Sant Jordi que están todo el año limpiando caminos y senderos ..... son los más limpios que ha derrapado mi massi y tan yo cómo ella sólo podemos FELICITAROS POR LA MARAVILLOSA BTT QUE NOS HABÉIS PREPARADO.......En la parrilla de salida me he colocado por detras, mi idea era hacer la btt sin apretar ni un solo momento ya  que todavía tengo las piernas muy cansadas de las 2 salidas anteriores en carretera. A pesar de salir atrasado he intentado hacerme camino e ir adelantant bikers. Yo y  Xavi hemos cogido un buen ritmo, bastante aceptable y equilibrado. Entre árboles y arbustos nos encontramos a Mia que había reventado y lo hemos esperado. Una vez hemos cruzamos la meta nos reencontramos con los otros esquenapelats, algunos compañeros han hecho un buen tiempo. Un vez juntos comentamos la jugada comiendo la butifarra y disfrutando del buen día y  el ambiente de la marcha. Mañana salida de tranqui.....y ya tendremos la semana santa en el saco....aprovechada al máximo!

dissabte, 7 d’abril de 2012

CAP DE CREUS 100KM MES!!!!!! amb las cames cansades peró només volem gasssss!!!

Avui, cansat de la tirada d'ahir,  volíem fer una sortida més curta i  rodar amb cadència peró  en Jorge ens diu:  Cap de Creus? i.....no li ha costat massa convencem.......ni a mi...... ni a la resta.......ja que  tots tenim ganes d'aprofitar aquests 4 dies de festa.  Com podeu veure a les fotos érem una bona colla. La pujada a Perafita  l'he ascendit a un bon ritme, controlant les pulsacions, ni amb excés ni amb defecte.... un punt mig per mantenir la forma i no forçar la pròpia màquina, el meu cos. Bones pulsacions...equival a bons resultats.... ja estic treien profit dels entrenaments hivernals.  Avui no m'enrotllo gaire, estic cansat.... molt cansat....encara us dec la crònica d'ahir....... fot ràbia no tenir el blog al dia peró escric per passió i no per obligació..... quan trobi temps us en faré 5 cèntims...buffffff.....que dura la vida d'un blogger!!!!!!! Ara us deixo que  haig de preparar la màquina que demà anem a donar la talla a St. Jordi  Desvalls...... canvi de bici, canvi de territori, canvi d'ambient, canvi de xip......canvi de tot ..... menys de companys.....fins demà.... pel que sembla hi haurà fanggggg, molt de fangggggg.... i esquenpelats a passar-ho bé i menjar botifarra fresca, ejejej!!! Per cert... ja falta 27 dies 13 hores i 55 minuts per la Monegros!!! a topeeeee!!!


  

Hoy, cansado de la salida de ayer, queríamos hacer una ruta más corta y pedalear con cadencia peró Jorge nos dice: Cap de Creus? y.....no le ha costado mucho convencerme.......ni a mí...... ni a los demás...... todos tenemos ganas de aprovechar estos 4 días de fiesta. Cómo podéis ver en las fotos éramos una buena pandilla. La subida a Perafita con  buen ritmo, controlando las pulsaciones, ni con exceso ni con defecto.... un punto medio para mantener la forma y no forzar la propia máquina, mi cuerpo. Buenas pulsaciones...equivale a buenos resultados.... ya estoy notando los frutos de los entrenamientos invernales. Hoy no me enrollo mucho, estoy cansado.... muy cansado....todavía os debo la crónica de ayer.......da rabia no tener el blog al día peró escribo por pasión y no por obligación..... cuando encuentre tiempo os dedicaré 4 línias ...buffffff.....que dura la vida de un blogger!!!!!!! Ahora os dejo que tengo que preparar la máquina que mañana vamos a dar la talla a St. Jordi Desvalls...... cambio de bici, cambio de territorio, cambio de ambiente, cambio de chip......cambio de todo ..... menos de compañeros.....hasta mañana.... parece que habrá  barro,  mucho barro.... y esquenpelats a pasarlo bien y comer botifarra fresca, ejejej!!! Por cierto... ya falta 27 días 13 horas y 55 minutos para la Monegros!!! A topeeeee!!!

dijous, 5 d’abril de 2012

DEMA RECORDEU SORTIDA A LES 8 DAVANT DE FRUITES NURIA FEM TIRADA LLARGA .......esteu tots convidats.....sortida a ritme de club esperem poder passar un mati amb bons amics .....el sherpa sera l'esquenapelat Mia, ja sabeu prepareu.vos......salut



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